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ブドウ糖は地球を救う
こんばんは～～
かぉりんです
ご質問くださったさやえんどうさんへ★私の考えを書きます！！
（ご質問）
＞こんにちは
いつもブログを拝見させて頂いています
いきなり質問してすいません
★ありがとうございます。
＞私は今大学1年生の女子で158cm、42kgです。
★痩せていますね。
＞中学2年生のときに極端な食事制限と過活動によって30kgを切るぐらいまで痩せてしまい、中学3年生のときに3ヶ月入院し、それ以来拒食症克服を目指し努力してきました。
私の場合極端な過食は無く、たまに夕食後にデザートを多く食べてしまったりする程度で、回復期によく見られる過食症への移行などはなく過ごしてきました。
★めずらしいですね！過食がなくてよかったです。
＞高校3年生の春に45kgまで戻り、薬で生理も何回か起こしたのですが、体調を崩し薬はやめました。また受験勉強のストレスか胃もたれがひどく、結局大学入学当初は38kgに戻ってしまいました。
しかし、5月ごろから本格的に回復を目指そうと思い、お米を毎食200g食べるようにしました。
★いいと思います。
＞あまりストイックになり過ぎず、たまに息抜きをしながら続けてきたのですが、2～3ヶ月を超えたあたりから、朝に今までにないほどの過食をしてしまうようになりました。今は週に1、2回でしたが以前はもう少しありました。
★朝にですか？？夜抜いて空腹を我慢して無理やり眠っていませんか？
＞朝過食してしまった日はどう頑張っても昼は食べれないので抜き、夜は少なめか、普通にお米中心で食べています。
★その場合はお昼に小さなおにぎり一つでいいので、
まずは食べてみましょう。その夜もご飯中心で食べてください。
ブドウ糖をきちんと補給して眠ってください。寝ているときも夢を見て考えたりするのにエネルギーが必要です。ここで良い眠りができると、自律神経の乱れも徐々に改善して、朝の過食も良くなっていく気がします。
＞お米を食べたら食欲が安定すると思っていたのですが、過食がどうしてもやめられず辛いです。
★食事を抜くからです。抜くと必ず過食が来ます。
＞もう飢餓状態からも抜け出しているはずなのに
タンパク質が不足すると過食になる、というのもよく聞くのですが、かおりんさんのブログを拝見する限り、お米をしっかり食べ、味噌汁と少量のおかずがあればタンパク質は十分足りるということでしたので違うのかな..と思うのですが。
★私のいう量を食べているならの話です。
食事を抜いたり、お米を少しにしたりだと、タンパク質もそれに比例して少なくなります。
＞私はお米の食生活があわないのでしょうか？
かおりんさんの意見が聞きたいです。
どうかよろしくお願いします♀️
★お米の食生活が合わない日本人はいません、
お米アレルギーとかいうなら、また別の問題になりますが、
現代のように、肉や魚などの食材が豊富でもない大昔、
日本人はお米を山盛りと、お味噌汁と、梅干しや小魚の少しのおかずで、元気に働いていました。太っている人は富裕層の人くらいで、肥満などあまりなく、女性は大きな赤ちゃんを産んで、たくさんの母乳で子供を育てていました。
これが、お米中心でおかず少な目の食事でも、
栄養不足にはならないという証拠だと思います。
昔の平均寿命が短かったのは、
医療が今のように進んでいなかったからで、
もともと健康な人は、皆長生きされていたのではないでしょうか？
私の考えは以上です
ブドウ糖ブランド通販ショップ
ダイエット中で抜く事も出来る方は
1日の摂取量は体重✖️1ｇ以内だそうです
例えば体重50キロの場合摂取量は50ｇ
ちなみにお茶碗一膳【150ｇ】で糖質55ｇ
やはり多いですね〜
炭水化物抜きダイエットをやると
痩せるのは納得です
話しが変わり
ダイエットをしてる方で野菜を食べてる方って
沢山いますよね？
何故か？
それは野菜に含まれている食物繊維には
血糖値の上昇を抑える働きがあります
最初に野菜を食べることで
インスリンの分泌を抑え
ブドウ糖が脂肪として体に蓄積されるのを
防ぐことができるそうです
そしてお腹を満たしてくれるので
食べ過ぎ防止にもな
美肌にもなる
いい事づくめですね
まずは食べる順番
これを意識して見て下さい
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