ブドウ糖 4歳と14歳で生きようと思った。

夏の暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。
身体を動かすにも丁度良い季節になってきたので、「スポーツの秋」を満喫しようと張り切っている人もおられるかもしれません。
日頃から運動習慣のある方は大丈夫だと思いますが、日頃の運動習慣の無い方は、張り切り過ぎて怪我をしないように気をつけて下さいね。
また、怪我をしなくても、運動をやり過ぎると活性酸素が過剰に増えてしまうので、注意が必要です。
活性酸素は酸素を吸う事で体内で自然に発生して、体内に侵入した細菌などを取り除く働きをするなど、身体を守る働きがありますが、過剰に発生すると身体を酸化させてしまうデメリットがあります。
過剰に発生した活性酸素によって、体内の細胞が酸化してしまうと、シミ、ソバカス、しわの原因になったり、老化が早まったりします。
また、動脈硬化、糖尿病、ガン、老人性痴呆などの原因になる事もあるようです。
健康の為に始めた運動が元で、逆に健康を損ねてしまったり、老化を早めてしまっては元も子もありません。
やり過ぎない程度の適度な運動を心掛けて下さいね。

秋は「スポーツの秋」ではなく「食欲の秋」なんて人もおられると思います。
私もどちらかというと「食欲の秋」の方なんですけどね。
「食欲の秋」を満喫するのも良いですが、食べ過ぎによる肥満が気になる人もおられるのではないでしょうか？
そんな人には「食欲の秋」に、ほんの少し「スポーツの秋」をプラスして肥満になるのを防ぎましょう。
食事から摂取した糖質はブドウ糖として血中に入り、血糖値が上昇し、食後30～60分で血糖値がピークになると言われています。
そして、使われないまま蓄積したブドウ糖が脂肪に変換されて、肥満につながります。
なので、血糖値がピークになる食後30分の頃に運動を行う（食後すぐに運動すると消化吸収の妨げから、お腹が痛くなる事もあるので注意）事で、脂肪に変換される前の余分なブドウ糖を消費してしまえば、肥満は防げると思います。
食後の運動と言っても過剰なものではなく、30分程度の軽いウォーキング程度で十分です。
美味しい食事の後に、食後30分の運動をプラスして「食欲の秋」と「スポーツの秋」を満喫しちゃいましょう。

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